Autosugestia – puterea secretă a minții noastre

Tindem adesea să subestimăm puterea pe care o au gândurile asupra noastră și asupra vieții noastre. În călătoria noastră către dezvoltare personală și împlinire, Autosugestia poate fi un instrument important prin care ne putem îmbunătăți viața și ne putem atinge obiectivele personale.

Gândurile negative pe care ni le spunem zilnic, intenționat sau neintenționat ne afectează viața. De câte ori ai spus "Nu pot" sau "Nu sunt suficient de bun pentru asta"? De câte ori ți-au trecut prin minte gânduri precum "Nu îmi voi permite niciodată asta" sau "Nu voi avea niciodată succes"? Toate aceste gânduri din subconștientul tău nu sunt altceva decât traumele din copilăria ta, pe baza cărora ți-ai format niște tipare de gândire negative, prin care nu faci decât să te autosabotezi.

Autosugestia este o practică prin care ne putem folosi de propriile gânduri pentru a ne influența starea de spirit și comportamentul în mod pozitiv. Prin repetiția și concentrarea asupra gândurilor și imaginilor pozitive, ne putem programa creierul să acționeze în direcția dorită, transformându-ne astfel visurile și obiectivele în realitate.

Originea Autosugestiei

Această tehnică, a fost dezvoltată inițial de farmacistul și psihologul francez Émile Coué la începutul secolului al XX-lea și a câștigat popularitate în întreaga lume datorită capacității sale de a transforma viețile oamenilor.

Émile Coué a formulat conceptul de Autosugestie bazându-se pe observațiile sale în domeniul psihologiei și al medicinei. El a descoperit că repetarea unor afirmații pozitive sau a unor imagini mentale într-un mod concentrat și consistent poate avea un efect benefic asupra stării de spirit și comportamentului indivizilor. Cu alte cuvinte, acesta a demonstrat cum gândurile noastre au puterea de a ne influența viața într-un mod substanțial.

Cum poți folosi Autosugestia în viața ta?

Fiecare gând contează. Cercetătorii au descoperit că o persoană obișnuită are în medie, aproximativ de la 12.000 până la 60.000 de gânduri pe zi. Unele persoane pot atinge chiar și un număr mai mare, precum 80.000. Cât la sută dintre acestea sunt pozitive? Dar câte negative? Numărul gândurilor negative este cu siguranță prioritar. Creierul nostru este programat să caute potențialele pericole, încă de la începuturile omenirii, de aceea este mai probabil să căutăm mereu partea rea.

Totuși, mintea umană vine cu un mare atuu: neuroplasticitatea. Datorită neuroplasticității creierului nostru, suntem capabili să ne reprogramăm mintea. Cum orice obicei se învață și devine un reflex prin repetiție, este important să tratăm Autosugestia ca pe un exercițiu pe care să îl repetăm zilnic.

Înlăturarea gândurilor negative poate fi un proces extrem de complex. Acestea sunt înrădăcinate adânc în subconștientul nostru și s-au format în urma repetiției lor timp de ani de zile. De aceea, implementarea Autosugestiei în viețile noastre nu va aduce rezultate de pe o zi pe alta, ci este un angajament pe termen lung.

Pentru a te asigura că profiți la maxim de capabilitățile Autosugestiei, încearcă să te concentrezi mereu pe partea plină a paharului, indiferent cât de greu ar putea părea la început. Caută întotdeauna soluții, nu probleme. Dacă ceva nu merge bine în viața ta, nu te lăsa afectat prea mult și încearcă să te concentrezi pe alte lucruri care merg bine și îți aduc satisfacție. Încurajează-te atunci când viața îți pune piedici și nu te critica pentru orice mică greșeală.

Neuroplasticitatea și Autosugestia

Timp de mai multe decenii s-a considerat despre creierul nostru că este un organ neregenerabil și că celulele sale sunt programate de la naștere într-un număr finit, iar distrugerea acestora este ireversibilă. Neuroplasticitatea a apărut pentru a combate această credință, de îndată ce neurologul polonez Jerzy Konorski a descoperit conceptul și a demonstrat că creierul uman este capabil să se regenereze în urma traumatismelor și să se schimbe chiar și la vârsta adultă.

Neuroplasticitatea este capacitatea creierului nostru de a se adapta și a se reorganiza prin formarea sau modificarea noilor conexiuni sinaptice formate ca răspuns la experiențe și influențe ale mediului înconjurător. Ea este indispensabilă în procesele de învățare, memorare, vindecare și adaptare la diverse schimbări. Neuroplasticitatea permite creierului să se adapteze și să înmagazineze informații noi, facilitând procesul de învățare și formarea amintirilor. În cazul proceselor de vindecare la care participă aceasta, după un accident vascular cerebral sau o leziune cerebrală traumatică, de exemplu, neuroplasticitatea poate permite creierului să-și reorganizeze funcțiile pentru a ajuta la recuperare. Capacitatea de a reorganiza conexiunile sinaptice permite creierului să se adapteze și la schimbările din mediu, inclusiv la experiențe noi sau la schimbările în stilul de viață.

Acestea fiind spuse, odată cu puterea neuroplasticității, Autosugestia vine ca o completare spre schimbarea tiparelor mentale pentru atingerea obiectivelor personale și dezvoltarea indivizilor. Cele două concepte pot merge mână în mână pentru ca noi să putem atinge rezultatele dorite și să avem o viață împlinită.

Meditația și Autosugestia

Meditația și Autosugestia sunt două practici complementare care pot avea un impact semnificativ asupra stării tale de spirit, a sănătății mentale și a bunăstării generale. Meditația este o practică care ne ajută să ne calmăm mintea și să ne relaxăm corpul, prin concentrare și observare a respirației sau a senzațiilor din corp. Această stare de liniște și relaxare poate facilita implementarea autosugestiilor într-un mod mai eficient și mai profund.

Prin meditație, ne putem îmbunătăți conștientizarea de sine, atenția, concentrarea și putem înlătura gândurile negative. Prin practica meditației, putem învăța să accesăm și să ne menținem starea de relaxare profundă și de liniște interioară. Această stare este ideală pentru introducerea autosugestiilor în subconștient, deoarece mintea noastră este mai receptivă și mai deschisă la sugestii pozitive în aceste momente. Autosugestia poate fi folosită în timpul meditației pentru a introduce afirmații pozitive sau imagini mentale care să susțină obiectivele noastre sau să ne ajute să depășim obstacolele mentale. Prin repetarea constantă a acestor autosugestii în timpul meditației, putem reprograma subconștientul în moduri care să ne sprijine sănătatea mentală și bunăstarea generală.

Cum funcționează Autosugestia?

Principiul de bază al Autosugestiei este simplu. Crearea și repetarea afirmațiilor pozitive ne ajută să ne reprogramăm subconștientul pentru a ne duce spre îndeplinirea obiectivelor personale. De exemplu, în loc să ne concentrăm pe grijile și fricile noastre, ne putem repeta în mod constant afirmații precum "Sunt plin de încredere și curaj" sau "Am puterea de a-ți depăși orice obstacol". Prin această repetiție constantă, mintea noastră începe să internalizeze aceste idei și să le transforme în realitate.

Cum practicăm Autosugestia?

1. Stabilește-ți obiective clare

Încearcă să identifici clar în minte ceea ce îți dorești să obții cu ajutorul acestei tehnici. Formulează-ți afirmații pozitive care ți se potrivesc și folosește-le pentru a-ți schimba mentalitatea dintr-una negativă într-una pozitivă.

2. Concentrează-te pe pozitiv

Evită să te concentrezi pe ce nu vrei sau pe ce te îngrijorează și concentrează-te în schimb pe ce vrei să atragi în viața ta. De asemenea, nu uita că este extrem de important să fii pozitiv și în exprimare. Evită frazele care conțin negația "nu", precum "Nu voi mai fii anxios" sau "Nu sunt supărat". În schimb, folosește o exprimare optimistă și înlocuiește "nu" cu expresii precum "Mă voi simți mai relaxat" sau "Sunt optimist".

3. Folosește timpul prezent

Formulează-ți gândurile și ideile la timpul prezent, astfel încât să crezi cu adevărat că ele sunt deja realitate. Așa îți poți "păcăli" creierul. Subconștientul tău nu face distincția între ceea ce este real și ceea ce nu este. Acesta poate fi reprogramat cu ușurință prin intermediul afirmațiilor la prezent.

4. Folosește-te de afirmații

Afirmațiile sunt o metodă importantă prin care îți poți reprograma subconștientul. Prin Autosugestie și afirmații pozitive, cu siguranță vei reuși în timp să îți îmbunătățești vizibil viața și să ajungi mai aproape de obiectivele tale.

5. Vizualizează

Vizualizarea este o altă metodă extrem de eficientă prin care poți susține Autosugestia. În timp ce practici Autosugestia încearcă să vizualizezi, să îți creezi o imagine mentală cu ceea ce îți dorești. Te poți imagina pe tine în ipostaza respectivă sau având obiectul la care visezi.

6. Fii consecvent

Chiar dacă la început ți se va părea greu, nu te da bătut! Repetă-ți afirmațiile sau imaginile mentale dorite în fiecare zi, de preferat dimineața când te trezești sau seara, înainte de culcare. Acestea sunt momentele în care subconștientul tău este cel mai receptiv.

Avantajele practicării Autosugestiei

1. Creșterea încrederii și a stimei de sine

Autosugestia poate ajuta la îmbunătățirea încrederii în sine și a stimei de sine prin focalizarea pe aspectele pozitive ale ființei noastre și ale experiențelor noastre. Gândirea pozitivă și înlăturarea credințelor toxice precum "Nu sunt suficient de bun, frumos, inteligent, etc." te vor ajuta să îți crești încrederea în tine și să îți îmbunătățești sănătatea fizică și mentală.

2. Reducerea stresului și anxietății

Se știe că persoanele optimiste sunt mult mai relaxate și mai calme. Acestea nu își creează stresuri inutile și au o gândire care este în avantajul lor. Prin înlocuirea gândurilor negative cu afirmații pozitive, putem reduce nivelul de stres și anxietate și ne putem simți mai calmi și mai echilibrați.

3. Îmbunătățirea performanței

Autosugestia poate spori performanța în diverse domenii, cum ar fi sportul, afacerile sau studiile, prin creșterea încrederii în propriile abilități și concentrarea asupra succesului. De asemenea, Autosugestia poate îmbunătăți și performanța la locul de muncă sau în cadrul academic.

4. Stimularea motivației

Prin vizualizarea succesului și a realizărilor noastre, putem alimenta motivația în atingerea obiectivelor noastre. Aceste tehnici ne pot ajuta să ne atingem scopurile, obiectivele și dorințele într-un timp mult mai scurt și ne pot ajuta să ne creștem încrederea în propriile forțe.

În concluzie, Autosugestia este o metodă simplă, dar complexă, de care foarte mulți dintre noi nu suntem conștienți. Prin puterea sa, putem să ne îmbunătățim viața și să ne atingem țelurile. Prin repetiție și concentrare asupra gândurilor și imaginilor pozitive, putem programa mintea noastră să acționeze în direcția dorită, transformând astfel visurile noastre în realitate.